2025年6月20日星期五，晚20：21

出了好多汗。早上走路出汗，中午食堂吃饭出汗，饭后哑铃运动出汗，下班走路出汗，提着东西去老爹那边出汗。不知道出汗能不能带走我的低密度。晚上碰面还算顺利，老爹脸色也还可以，我的心情好了很多。本来白天还有点压抑。

早饭是燕麦片拌了蜂蜜，吃了鸡蛋、蟠桃和黄瓜。因为昨天中午的外食，今天中午又选择了燕麦片，点了四个蔬菜一个鱼，喝了点绿豆汤。天气热了，就很想喝冰的，自己用冰牛奶冲了咖啡粉，还不错。下班回来，在家蒸了拇指玉米，才去老爹那边。健康的一天，喝了两盒脱脂牛奶，刚上称只有46.4，觉得自己真棒。这个体重维持两周，可以考虑去复检血液看看了。

明天周末，应该还是很热。有点犹豫明天是否去爬坡，但是心情好转了，似乎又能去爬了。嗯。加油加油。